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工夫:2018-04-15 10:58:12 编辑:本站整理 7

手臂部位容易积累脂肪,穿短袖显露手臂时,「拜拜肉」看起来更分明了……各人可以尝尝这个复杂的手臂推拿!每天抽一点点工夫做,锲而不舍,便能感觉到变革!沐浴后,在身材温暖的形态下做,结果会更好~

瘦手臂推拿教程图解

推拿前先舒展。前臂靠墙,身材向手臂压,应用体重伸展手臂肌肉。这个举措亦可以改进肩颈生硬。左右都做10-20秒。

瘦手臂怎样推拿图解

推拿前先涂上推拿油/乳霜。

瘦手臂怎样推拿图解

1.用手指按压手臂内侧,由前臂按至后臂。

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2.用手指按压手臂外侧,由前臂按至后臂。

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3.由伎俩推向腋下,排挤毒素。

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4.揉捏后臂肉。

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5.由手肘推向腋下。

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6.用手指按压腋下淋巴。留意按压工夫不克不及太长,要恰到好处!

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7.按压手肘后方的地位。引荐给常常用电脑、手机的人!

瘦手臂怎样推拿图解

手臂背部推拿伎俩瘦背瘦手臂

瘦手臂怎样推拿图解

1、推拿淋巴

将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,继续按压30秒,然后换另一边推拿。留意力度要控制好,不克不及太鼎力。

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2、推拿腋下

将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹悄悄揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,继续20秒,然后换另一边推拿。

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3、推特长臂枢纽关头

手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘枢纽关头,手掌略微用力,顺动手肘往下推拿至腋下地位。继续按压20秒,然后换另一边推拿。

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4、推拿小拇指根部

坚持平均的呼吸,然后将右手手臂蜷缩,抬起至偏右边的地位,再将左手抬起来,左手五指并拢伸开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,继续推拿15秒,然后换另一边推拿。

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5、推拿三里穴

双手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前地位,上手臂和动手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘枢纽关头上,按压位于肘内侧的三里穴,继续按压15秒,然后换另一边停止推拿。

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6、推特长臂外侧

手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前地位,上手臂和动手臂成直角,左手手掌天然伸开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹悄悄揉捏手臂外侧的肌肉。举措继续20秒,然后换另一边停止推拿。

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7、推特长臂外侧枢纽关头

右手手肘弯曲,将手掌放在右边腹部的地位,然后将左手手臂抬起至胸围以上的地位,上手臂和动手臂成直角,左手按在右手手臂外侧肘枢纽关头处,然先手掌顺势向上推拿。继续推拿20秒,然后换另一边停止。

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8、推拿后肩

将左手手臂抬起来,向前程度伸出,然后左手放在右边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹略微用力地推拿后肩。继续推拿15秒,然后换另一边停止

标签:手臂

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