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工夫:2018-01-30T09:33:54 编辑:本站整理 28

预备一桌丰富的大饭,是华人夏历新年的风俗,更是相对不容错过的重头戏!但这只是扫尾,接上去便是一起从月朔吃到初五开工,固然才短短几天,但能够就吃进了不少清淡食品及卡路里,除了有发胖的疑虑,对身材安康更是形成担负!

什么是绿拿铁呢

这个时分来一杯由自然蔬果搅打而成的绿拿铁再合适不外了!绿拿铁含有多种维生素及矿物质,养分代价尤其高,能协助身材:维持正常代谢、促进肠道蠕动、扫除体内废物、身形轻巧、让人拥有好气色、肉体佳。

实在便是蔬菜+水果+水+坚果,而蔬果重量的比例,通常以“蔬菜3:水果7quot;为主。蔬菜的局部次要以绿色蔬菜为主,像是上海青、菠菜、西兰花等都是不错的选择。至于水果,则是依团体爱好去做挑选,较罕见的苹果、香蕉、菠萝、番石榴、草莓不断都是绿拿铁好味道的不败选项!

绿拿铁怎样做 大餐后减肥饮品


绿拿铁高纤高养分代价

食材:菠菜或上海青50公克、香蕉35公克、苹果40公克、菠萝60公克、坚果7公克、水150毫升~200毫升

做法:

1.将上海青洗洁净后汆烫备用。

2.香蕉、苹果、菠萝切块备用。

3.将一切食材放入果汁机打成汁即可。

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清爽绿拿铁—无草味

资料(1人份):豌豆苗50公克、鲜橙50公克、较熟的苹果100公克、开水150ml

东西:量杯、电子秤、果汁机、梅森罐。

做法:

1.将全部资料计量完成。

2.将豌豆苗洗净,鲜橙、苹果去皮切成小块。

3.将全部资料放入果汁机搅打即可。

绿拿铁的比例分配:

以一杯350c.c.的绿拿铁来说,发起搭配的蔬菜占总比例的1/7,风韵会较好。假如担忧体质较寒,可参加少许的生姜一同搅打饮用。或是可参加少许坚果、油脂丰厚口感。

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每份养分身分:净碳水化合物21公克、脂肪1公克、卵白质3公克、膳食纤维5公克、热量105大卡、冷藏保管1~2天。

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